Mengapa Jerawat Timbul Saat Stres? Yuk Ketahui Penyebabnya!
Ketika Anda sedang berada di bawah tekanan atau stres, jerawat kerap kali akan timbul. Jerawat menjadi penyakit kulit yang umum terjadi dan menyerang 85% populasi di dunia pada usia rentang usia 11-30 tahun. Namun, jenis jerawat akibat stres berbeda dengan jenis jerawat lainnya. Jerawat jenis ini timbul saat Anda tengah mengalami kondisi stres sehingga sering dikenal sebagai stress acne atau jerawat stres.
Apa itu jerawat stres?
Jerawat stres adalah jerawat yang timbul saat kondisi stres sebagai akibat dari meningkatnya hormon stres yang memicu kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak. Jerawat stres berbeda dengan jerawat hormonal karena jerawat stres timbul sebagai respon akibat adanya perubahan hormonal.
Penelitian bahkan menyebutkan bahwa jerawat stres yang timbul di usia dewasa, sebagian besar dipicu oleh tingkat stres. Saat Anda mengalamai stres, hormon kortisol – hormon yang mempengaruhi respons tubuh terhadap stres – akan memproduksi minyak berlebih yang mengakibatkan pori-pori wajah Anda lebih mudah tersumbat. Ketika pori-pori tersumbat, maka jerawat akan timbul.
Mengapa jerawat timbul saat stres?
Jerawat akibat stres timbul akibat adanya peningkatan kortisol yang menyebabkan peningkatan produksi sebum (minyak) sehingga mempercepat terjadinya jerawat. Stres juga memicu aktifnya Hipotalamus Pituitary Axis (HPA) yang meningkatkan konsentrasi Adrenocorticotropic Hormone (ACTH) dan glukokortikoid. Meningkatnya ACTH ini akan memicu meningkatnya hormon androgen yang berfungsi merangsang peningkatan produksi sebum dan hiperkeratinosit. Sebum dan hiperkeratinosit ini yang akan memicu timbulnya jerawat stres.
Cara membedakan jerawat stres dengan jerawat jenis lainnya mungkin akan sedikit membingungkan. Namun banyak yang meyakini bahwa jerawat stres akan timbul di area wajah yang paling berminyak, biasanya di T zone. Jerawat stres terkadang timbul dengan gejala gatal dan kemerahan sehingga cukup mengganggu.
Bagaimana cara mengatasi jerawat stres?
Anda mungkin ingin mengetahui cara mengatasi jerawat stres. Anda perlu mengetahui bahwa penyebab utama jerawat stres adalah timbulnya stres. Jadi, kunci utama dalam mengatasi jerawat stres adalah mengelola stres, tetapi terdapat langkah-langka lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jerawat akibat stres.
1. Mengelola stres dengan baik
Mengelola stres merupakan hal pokok yang perlu Anda lakukan guna mengatasi jerawat stres yang timbul. Secara psikologis, stres timbul sebagai bentuk reaksi fisik maupun emosional akibat adanya perasaan negatif terhadap suatu situasi. Kegiatan yang mampu mengurangi stres, seperti istirahat yang cukup, tidur, bermain, dan kegiatan lainnya dapat dilakukan agar stres dapat terkendali.
2. Menggunakan produk perawatan kulit
Pada dasarnya setiap individu memiliki jenis dan kondisi kulit berbeda-beda yang dipengaruhi oleh faktor hormon dan gaya hidup. Oleh karena itu, pemilihan produk perawatan kulit bervariasi tergantung kondisi kulit. Dalam kondisi mengalami jerawat akibat stres, Anda harus lebih ekstra hati-hati dalam memilih produk perawatan kulit.
3. Melindungi kulit dari kondisi eksternal pemicu jerawat
Faktor eksternal sangat berpengaruh terhadap kulit wajah Anda. Dengan melindungi kulit dari kondisi eksternal yang dapat memicu timbulnya jerawat, maka kulit wajah Anda akan lebih terproteksi. Misalnya, untuk melindungi kulit akibat paparan sinar matahari, Anda dapat menggunakan sunscreen secara berkala.
4. Mengompres jerawat dengan air hangat
Jerawat stres kerap kali menimbulkan rasa sakit dan gatal. Untuk mengurangi rasa sakit akibat peradangan jerawat, Anda dapat mengompres jerawat dengan air hangat dengan perlahan.
5. Minum banyak air putih
Minum air putih tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan kulit wajah Anda. Ketika mengalami jerawat stres, Anda sangat dianjurkan untuk minum air putih karena dapat melembabkan kulit. Kulit yang lembab dapat mengurangi produksi minyak berlebih yang memicu jerawat.
6. Menjaga pola makan yang sehat
Makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda sangat mempengaruhi timbulnya jerawat. Menerapkan pola makan sehat akan membantu dalam membuat kulit sehat karena makanan sehat kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Pola makan sehat juga dapat memperlambat kinerja sebum sehingga pertumbuhan jerawat dapat terkendali.
Menggunakan produk perawatan kulit, menjaga pola makan, mengompres jerawat mungkin dapat menjadi langkah yang tepat untuk mengatasi jerawat stres yang Anda alami. Namun perlu Anda ketahui bahwa pondasi utama dalam mengatasi jerawat justru bagaimana Anda dapat mengendalikan stres. Stres adalah aktor utama yang sangat berpengaruh pada timbulnya jerawat stres, sehingga pengelolaan stres yang baik akan membantu Anda untuk terhindar dari jerawat stres.
